LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN YẾN MẠCH MỖI NGÀY
Ngày:01/09/2017 lúc 09:54AM
Thường xuyên ăn yến mạch phòng ngừa bệnh tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ ung thư và đẹp da.
Yến mạch chứa nhiều vitamin E, B6, B5 cùng khoáng chất như sắt, selen, magie và đồng. Đây là một trong những loại ngũ cốc giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Yến mạch chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim. Hàm lượng lớn chất xơ trong yến mạch làm giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.
Ngăn ngừa táo bón
Yến mạch giàu chất xơ, chứa cả sợi hòa tan và không hòa tan điều chỉnh vận động ruột và ngăn ngừa táo bón. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu việc ăn yến mạch mỗi ngày.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Loại ngũ cốc này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Người bệnh tiểu đường được khuyến cáo nên dùng yến mạch mỗi ngày để kiểm soát tiêu hóa và duy trì sự ổn định đường huyết trong cơ thể. Chất xơ và cacbohydrate phức tạp có trong yến mạch làm chậm việc chuyển đổi toàn bộ thực phẩm sang đường đơn của cơ thể.
Giảm nguy cơ ung thư
Thực phẩm này có chứa lignan làm giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và buồng trứng. Ăn yến mạch được xem là tốt cho cả nam và nữ.
Làm giảm huyết áp
Ăn yến mạch hằng ngày giúp phòng chống và giảm nguy cơ huyết áp cao.
Nguồn giàu magie
Yến mạch giàu magie giúp cơ thể sản xuất năng lượng và chức năng enzyme. Nhờ đó có thể thư giãn các mạch máu, cơ tim, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa cơn đau tim đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Yến mạch là thực phẩm ít calo làm chậm quá trình tiêu hóa nên giảm sự thèm ăn và giảm cân. Nó chứa cholecystokinin, một hormone chống đói nhờ hợp chất beta-glucan.
Tăng cường miễn dịch
Yến mạch chứa các beta-gluten giúp bạch cầu trung tính di chuyển đến vị trí nhiễm trùng để diệt vi khuẩn. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của yến mạch.
Bảo vệ da
Yến mạch hoạt động như một chất làm dịu, giảm ngứa và kích ứng da. Nó còn giúp cân băng độ pH của da, làm ẩm và mềm da.
Tin cùng danh mục
- Ngũ cốc Granola: Món ăn thực dưỡng (01/09/2017 09:54AM)
- Giấy chứng nhận ATTP (01/09/2017 09:54AM)
- Nhận gia công rang xay các loại bột, rang hạt macca, hạnh nhân, óc chó,... (01/09/2017 09:54AM)
- Công ty Dương Ngọc Anh Gia Công Đóng Gói (01/09/2017 09:54AM)
- GIA CÔNG ĐÓNG GÓI BAO BÌ (01/09/2017 09:54AM)
- SẢN PHẨM TONYFOOD ĐÃ ĐƯỢC TIN DÙNG VÀ ĐANG QUẢNG BÁ RỘNG RÃI TRÊN CÁC TRANG MẠNG (01/09/2017 09:54AM)
- NHẬN GIA CÔNG ĐÓNG GÓI THỰC PHẨM CÁC LOẠI (01/09/2017 09:54AM)
- BÁNH YẾN MẠCH PHÔ MAI NGON TUYỆT (01/09/2017 09:54AM)