THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG VỚI BỘT YẾN MẠCH TRONG 5 NGÀY
Ngày:04/07/2017 lúc 14:23PM
Thực đơn cho người ăn kiêng với bột yến mạch trong 5 ngày
Ngày 1
+Bữa sáng: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, ngày đầu tiên bữa phụ các bạn nên ăn thật nhiều dưa hấu vì dưa hấu cung cấp nhiều nước và đặc biệt đôt cháy calo rất tốt. Uống nước lọc bất cứ lúc nào có thể.Vì 1 ngày các bạn nhớ là phải uống tối thiểu 2 lít nước.
+ Bữa trưa: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, nếu như thấy khó ăn bạn có thể thái một đĩa dưa chuột nhỏ ăn cùng sẽ thấy ngon miệng hơn. Bữa phụ bạn ăn thêm một quả chuối hoặc vài múi quýt và nhớ là phải uống nước đấy nhé.
+ Bữa tối: Bạn chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch và không phải ăn trứng nhé, bạn có thể ăn thêm một chút rau cải ngọt luộc.
Ngày 2:
+ Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
+ Bữa phụ: 1 bát soup cà chua.
+ Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.
+ Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.
+ Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad rau bina, 1 miếng dưa hấu.
Ngày 3:
+ Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.
+ Bữa phụ: Vài hạt điều (hạnh nhân, óc chó, hướng dương).
+ Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh với cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng bưởi.
+ Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.
+ Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.
Ngày 4:
+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.
+ Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.
+ Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.
+ Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt hạnh nhân.
+ Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.
Ngày 5:
+ Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.
+ Bữa phụ: 10 quả cà chua bi.
+ Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.
+ Bữa phụ: Soup đậu đỏ.
+ Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.
Tin cùng danh mục
- Ngũ cốc Granola: Món ăn thực dưỡng (04/07/2017 14:23PM)
- Giấy chứng nhận ATTP (04/07/2017 14:23PM)
- Nhận gia công rang xay các loại bột, rang hạt macca, hạnh nhân, óc chó,... (04/07/2017 14:23PM)
- Công ty Dương Ngọc Anh Gia Công Đóng Gói (04/07/2017 14:23PM)
- GIA CÔNG ĐÓNG GÓI BAO BÌ (04/07/2017 14:23PM)
- SẢN PHẨM TONYFOOD ĐÃ ĐƯỢC TIN DÙNG VÀ ĐANG QUẢNG BÁ RỘNG RÃI TRÊN CÁC TRANG MẠNG (04/07/2017 14:23PM)
- NHẬN GIA CÔNG ĐÓNG GÓI THỰC PHẨM CÁC LOẠI (04/07/2017 14:23PM)
- BÁNH YẾN MẠCH PHÔ MAI NGON TUYỆT (04/07/2017 14:23PM)